「存在するな」この禁止令は、
“私はいない方が良い”
“私は愛される存在ではない”という決断です。例えば、

• 「死にたい」と思うことがある
• 「消えてしまいたい」と思うことがある
• 生きている価値がないと思う
• 生きることへの罪悪感がある
• リストカット
• 自殺未遂
• 他殺願望がある
• ワーカーホーリック
• 危険なことや、無謀な運転をする
• うつ病の症状
• 摂食障害
• パーソナリティ障害
• 依存症(アルコール、ギャンブル、薬物、タバコなど）　など

「健康であるな」この禁止令は、
“無意識で自分を病気(不健康)にする”という決断です。例えば、

• ストレスにさらされたり、大事な時に病気や怪我をする
• 病気や怪我をした時の話を、嬉しそうに話す
• 病気になること以外では、休めないと思っている
• 不健康になると、周りから優しくされる感覚がある
• 自分は病気とは無縁の存在だと過信している
• 過剰に動き回って、疲れ果てたい感覚がある
• 病気や怪我をする回数が多い　　など

「信頼するな」この禁止令は、
“もう信用しない方がいい”という決断です。例えば、

• 基本、人を信用していない
• この世には信じられるものなどないと思っている
• 信じられるものは自分だけと思っている
• 対人関係ではいつも用心深くしている
• 自分のことは人に明かさない
• 誰かに利用されそうな気がしている
• いちいち細かく指示や操作をしたくなる
• 周囲の言動に敵意や攻撃性を感じることがよくある　　など

「正気であるな」この禁止令は、
“いつか、おかしくなってしまうのではないか”という決断です。
例えば、

• 正気を失いそうな不安がある
• おかしくなって自分がコントロール不能になることがある
• 正気を失った方が楽な感じがする
• 変わったことをして人から気を引こうとする
• 周りから「変わってるね」と言われると気分が良い
• 幼少期の頃から、親に対してどうにかなりそうなぐらいの強い憎しみを抱えている
• 極端に“普通”であることを意識している　　など

「触れるな」この禁止令は、
“人との触れ合いをしないようにする”という決断です。例えば、

• 感情表現をあまりしない
• 人との情緒的なつながりを持とうとしない
• 人と心理的な距離が遠いがそのことをなんとも思っていない
• 人を頼らないし人から頼られると苦痛と感じたり重荷を感じたりする
• 親密さや感情的な交流を、心地良いと思わない
• つらいことをつらいと思わず、つらい体験を覚えようとしない
• 相手が泣いていても、自分が責められているように感じたりする　　など

「近づくな」この禁止令は、
“人に近づかない方が良い”という決断です。例えば、

• 人に近づくのが怖い
• 人に近づこうとすると抵抗がある
• 人と親密にならないようにしている
• 人と関わる時の距離感がよく分からない
• 人との間に見えない壁を作る
• ケンカが出来ない
• 友達が出来ない
• 人と接する時つい喋り過ぎてしまう
• 人に自分の物を触られたくない
• スキンシップが苦手　　など

「愛着を感じるな」この禁止令は、
“愛情を感じてはいけない”
“どうせ誰も私を愛してくれない”という決断です。例えば、

• 人と愛情関係を作ることに不安を感じる
• 見捨てられる不安感が強い
• 嫌われることが過剰に怖い
• 愛されている感じがしない
• 相手の愛情を疑ってしまう
• 自分の子供を愛せない・抱けない
• 相手から嫌われる前に自分から離れようとする
• 安心感がなく、空虚感がある
• どうせ自分は一人ぼっちになる感覚がある　　など

「属するな」この禁止令は、
“集団に属さない”という禁止令です。例えば、

• 集団になじめない
• 集団の中にいても孤独を感じる
• 組織の中で所属感がない
• 組織の中での不満を持ちやすい
• 転職が多い
• 過去にいじめを受けてからグループには属さないと決めた
• グループの中で疎外感がある
• 団体行動が苦手で孤立しやすい　　など

「子どもであるな」この禁止令は、
“子どもらしくあってはならない”
“わがままであってはならない”という決断です。例えば、

• 人に合わせる
• 人に気を遣い過ぎる
• いい人として振る舞う
• 人に甘えられない
• わがままが言えない
• 自分より相手を優先する
• 我慢することが多い
• 過剰に人の世話をやいたり面倒をみてしまう　　など

「欲しがるな」この禁止令は、
“愛情を欲しがってはいけない”
“物を欲しがってはいけない”という決断です。例えば、

• 欲しいものが分からない
• 欲しい気持ちが湧いてこない
• 自分の欲求より他人の欲求を優先する
• 欲求があっても言えない
• 人のものは買えるけれど自分のものは買えない
• 人から「どうしたい？」と聞かれると戸惑う
• 買い物を頻繁にする
• 自分のしたいことが分からない
• 自分の望みは叶わないと思っている　　など

「お前であるな」この禁止令は、
“自分らしくあってはならない”という決断です。例えば、

• そもそも「自分らしい」がよく分からない
• 誰かのようでなければならないと思っている(成績、運動神経、身長、容姿、性格など)
• そのままの自分であってはいけない感覚がある
• 人と比較しては劣等感を感じる
• 劣等感を補おうとして過剰に頑張ってしまう
• 身体に鎧をまとって自分を出さないようにしている
• 本当の自分を生きていない
• みんなと同じようでなければならないと思っている　　など

「離れるな」この禁止令は、
“親から離れてはいけない”
“親から自立してはいけない”という禁止令です。例えば、

• 自立するのが怖い
• 親から離れたいけれど、離れられない
• 独り暮らしが出来ない
• 親元を離れることに罪悪感がある
• 親に対して嫌な感情があるのはいけないことと強く思っている
• 親と連絡を取っていないと不安になる
• 親にハッキリ意見を言うとかわいそうと思う
• 自分がない感覚が強い　　など

「見えるな」この禁止令は、
“見えてはいけない”という決断です。例えば、

• 周りから見られるととても恥ずかしい
• 存在感が薄い
• 自分を隠そうとする
• みんなの中に紛れ込んで見えないようにしている
• 自分の話しはあまりしたくない
• 周りとのバランスをとても気にする
• なるべく見えないように行動する
• 「見えたら危険」と感じる
• 自分から誘えない　　など

「重要であるな」この禁止令は、
“私は重要な存在ではない”
“出来ていない自分は価値がない”という決断です。例えば、

• 自信がない(本番で力が発揮できない)
• 何かが出来ていないとダメな人間と思う
• 人前で話す時とても緊張する
• 失敗を過剰に気にする
• 劣等感が強い
• 過度なプライドを持っている
• 自慢話が多い
• 自尊感情が低い
• 自分を他人と比較して、過剰に勝ち負けにこだわる
• 人からの批判や評価に敏感（絶望的、落ち込む、または攻撃する）
• 「ありがとう」や「ごめんなさい」が言えない
• リーダーなど責任ある立場を任されると緊張して、本来の力を発揮できない
• 自分が重要な人間であることを示そうとする　　など

「関わるな」この禁止令は、
“人に対してエネルギーや時間を費やすな”という決断です。例えば、

• 人と関わることがめんどくさい
• 人と関わるととても疲れる
• 他人に興味がない
• 人の変化に気づかない
• 人は人、自分は自分と思っている
• めんどくさそうな状況は避けて関わらないようにしてきた
• 頼られるとイラっとする
• 人の名前が覚えられない
• その場限りの表面的な付き合いが多い　　など

「成し遂げるな」この禁止令は、
“成し遂げてはいけない”
“出来てはいけない”という決断です。例えば、

• 自分の人生はいつも中途半端だ
• 何かしていても気が変わりやすい
• 他にやりたい事が出てきて、今している事に興味をなくすことがよくある
• あと少しのところで止める
• 最後まで使い切らない(ノート、歯磨き粉、シャンプーなど)
• 途中まではうまくいくのに、いつも最後の詰めで失敗する
• 成功することに罪悪感がある
• 「自分は成功者にはなれない」と思っている　　など

「成長するな」この禁止令は、
“成長してはいけない”という決断です。例えば、

• 見た目が実年齢より子供っぽい(幼い)
• 考え方や行動や話し方が幼稚
• 周りの人が普通に出来ることでも、とてもハードルが高く感じる
• やらなくてはいけないことへの責任感が希薄である
• 些細なことで口論になる
• 出来ない立ち位置にいることが多い
• 周りがみんな大人(しっかりしている)に見える
• 感情が不安定になる時が多い
• 上の立場・役割になるとかなりの不安感に襲われる　　など

「考えるな」この禁止令は、
“自分が考えるように考えてはいけない”という決断です。例えば、

• 考える事が出来ない
• 考えようとすると頭が真っ白になる
• 考えることは難しいことと思っている
• 自分の考えがよく分からない
• 考えていると頭が混乱してくる
• 特定のことについて考えられない（お金、勉強、仕事、数字、セックス等）
• 考える事が苦手
• 取扱説明書を読むと眠くなる
• 頭が悪いと思っている　　など

「成功を感じるな」この禁止令は、
“成功を感じてはいけない”という決断です。例えば、

• どこまでやっても達成感がない
• 成功すると悪いことが起きそうな気がしている
• 成功するとすぐ次の目標に向けて頑張る
• 「もっともっと」と頑張り続ける
• 成功してしまうとその先がない感じがしている　　など

「するな」この禁止令は、
“自分の人生を生きるな”
“自由に行動してはいけない”という決断です。例えば、

• 優柔不断である
• やりたいことはあるのに動けない
• 失敗することを恐れている
• 考えるばかりで行動出来ない
• 極端に用心深い
• あれこれ考えて心配ばかりしている
• 行動することに不安感が強い
• 確実に安全が確認されるまで動かない
• 自分のやりたいことが出来ていない　　など

「楽しむな」この禁止令は、
“楽しんではならない”という決断です。例えば、

• 人生が楽しくない
• 楽しめない
• 楽しいことがない
• 楽しいことがあっても、楽しくなかったことにする
• 楽しいことをしてはいけない感覚がある
• 楽しんだ後に罪悪感がある
• 楽しかった後には、悪いことが起こるような不安がある
• 楽をすることはいけないことと思っている
• 睡眠障害がある
• いつも何か楽しいことや幸せを探し求める　　など

「感謝するな」この禁止令は、
“感謝してはいけない”という決断です。例えば、

• ありがたい気持ちが湧かない
• やってもらえなかったことに対する不満が多い
• 過去のことに恨みを持ち続けている
• ないものばかりに目がいってしまう
• 「ありがとう」の言葉が多すぎる
• 感謝していることをやたら言う
• 人間関係や自分の人生が無味乾燥な感覚がある
• 足りていない感覚や満たされていない感覚が強い　　など

「感じるな」この禁止令は、
“感情を感じてはいけない”という決断です。例えば、

• そもそも感情がよく分からない
• 普段からあまり感情に目を向けない
• 感情を出すことはあまりよろしくないことだと思っている
• 感情を出す人をみっともないと思っている
• 子供の頃の記憶があまりない
• 感情のコントロールができない
• 笑ったり、泣いたり、怒ったり、怖がったりすることがほとんどない　　など

「くつろぐな」この禁止令は、
“くつろいではいけない”という決断です。例えば、

• くつろぎ方が分からない
• のんびりしたり、だらだらする事が出来ない
• 身体の力が抜けない
• くつろぐことに罪悪感がある
• いつもきちんとしている
• いつも忙しくしている　　など

「幸せであるな」
この決断をしている人は、「人生はひどい」と感じて生きているか、または「いつか必ず幸せを手に入れるのだ」と幸せな未来を強迫的に追い求めます。
私たちが生きる上で「幸せを感じる能力」がいかに大切かは、説明しなくても誰もがわかることだと思います。私たちはどんな環境にあっても、「幸せを感じる」ことは可能なのです。「幸せであるな」の禁止令は、今まで挙げてきたすべての禁止令に関わる「思考・感情・行動」のパターンを変えることで得られるのではないかと考えます。